Irtaudu suorittamisesta -valmennus

Irtaudu suorittamisesta -verkkovalmennuksessa irtaudut suorittamismoodista ja löydät tekemisen ja olemisen ilon.

Valmennuksen jälkeen arki tuntuu helpommalta ja kevyemmältä. Moni asia vie vähemmän voimia, ja lisäksi sinulla on uutta energisyyttä ja halua tarttua asioihin.

👉 Verkkovalmennus kestää 8 viikkoa, ja joka viikko sinulle aukeaa pääsy harjoitukseen, joka auttaa sinua irtautumaan suorittamisesta.

Kiitos niin paljon koko kurssista - tällä menetelmällä olen painamassa läpi sen harmaan kiven, jonka vuoksi alun perin mukaan lähdinkin. Kaikesta on ollut koko ajan apua ja nyt ainakin tuntuu siltä, että isoja asioita on loksahtelemassa paikoilleen. - Anu

"Innan ohjaus on parasta, mitä elämässäni on tapahtunut pitkään aikaan. Hän antaa juuri sellaista sparrausta, jota olen vuosikausia kovasti kaivannut ja tarvinnut. Inna on auttanut minua löytämään omat parhaat puoleni, jotka olin välillä unohtanut."

- Timo

Miksi suorittaminen ei ole enää vaihtoehto

Aamulla herätessäsi ensimmäisenä mielessäsi on kilometrin pituinen tehtävälista. Ajattelet mitä kaikkea pitää tehdä tänään ja huomenna, ajatukset saattavat mennä myös seuraavan viikon tehtäviin.

Vaikka käyt osittain ylikierroksilla ja valmistaudut aloittamaan loppumattoman tehtävien suorittamisen, sinua myös ahdistaa, koska osa tehtävistä tuntuu vaikeilta ja raskailta, ehkä jopa pelottavilta. Saatat tuntea olosi voimattomaksi ja haluttomaksi tarttua edessä oleviin tehtäviin.

Töissä yrität helpottaa ahdistusta tekemällä listan kaikista tehtävistä. Järjestelet tehtävät ja lajittelet ne sen mukaan, ovatko ne kiireellisiä ja tärkeitä vai kiireettömiä ja ei-tärkeitä. Karsit listalta pois asioita, jotka eivät ole tärkeitä ja kiireellisiä, mutta mieleesi jää nakertamaan, että ne pitäisi silti tehdä joskus. Kun katsot tärkeiden ja kiireellisten tehtävien listaa, se on niin pitkä, että sinua ahdistaa vielä enemmäm. Laitat tärkeitä ja kiireellisiä asioita kalenteriin, ja tässä vaiheessa iskee stressi-paniikki, koska et millään ehdi tehdä kaikkea määräaikaan mennessä.

Koko päivän sinulla on kamala kiire, ja yrität tehdä mahdollisimman paljon mahdollisimman nopeasti päästäksesi mahdollisimman pitkälle tehtävälistassasi. Ehtiäksesi enemmän teet monta asiaa samaan aikaan. Lopputulos on, että sinulla on 10 keskeneräistä asiaa ja harmitus siitä, että et voi vetää yhtään yli tehtävälistaltasi. Tunnet itsesi nääntyneeksi ja täysin riittämättömäksi.

Töiden jälkeen olet poikki. Käyt kuitenkin niin ylikierroksilla, että et osaa pysähtyä. Ja riittäähän sitä töiden jälkeenkin tehtävää. Kaupassa käynti, keittiön siivous, no, samalla voisi imuroida ja pestä lattiat ja vessa näyttää niin likaiselta, että täytyy pestä sekin saman tien. Perhekin vaatii oman osansa. Autat, huolehdit ja ruokit rakkaasi. Illalla olet ihan tyhjä, ehkä ärtynyt siitä, että sinulle ei jäänyt taaskaan mitään omaa, ei aikaa levätä ja pitää huolta itsestäsi.

Illalla sinun on vaikea nukahtaa, ja aamuyöllä heräät pyörittelemään päässäsi tekemättömiä asioita. Aamulla heräät taas vähän väsyneempänä ja stressaantuneempana, mutta tehtävää ei ole yhtään vähempää kuin edellisenä päivänä.

Tiedän, miten vaikeaa suorittamisesta irtautuminen on

Minäkin olen suorittaja. Aloin uupua ensimmäistä kertaa jo lukion viimeisenä vuotena. Kamppailin uupumuksen kanssa lähes 27-vuotiaaksi asti, jolloin annoin itselleni lopultakin aikaa pysähtyä.

Toipuminen oli kuitenkin haastavaa, koska stressasin hirveästi toimeentulosta. Olin jättänyt sosiologian opinnot kandin tutkintoon, enkä uskonut löytäväni sen avulla itselleni sopivaa työtä, joka ei uuvuttaisi minua.

Oli pakko löytää sellainen tapa ansaita toimeentulo, joka ei uuvuttaisi minua. Luulin löytäneeni sen, kun ryhdyin valmentajaksi. Rakastin työtäni ja pystyin alusta asti auttamaan asiakkaita isoissa muutoksissa.

Jossain vaiheessa kuitenkin huomasin joutuneeni jatkuvaan stressikierteeseen. Bisneksen pyörittäminen oli täynnä deadlineja. Vaikka olen kokenut aina olevani luova ja halunnut jättää työssä tilaa luovuudelle, ajauduin jatkuvaan suorittamiseen pystyäkseni pitämään asiakkaille lupaamani deadlinet.

Joka vuosi päätin irtautua stressistä ja suorittamisesta, mutta joka kerta palasin niihin takaisin, joskus hyvinkin nopeasti.

Stressitasoni oli jatkuvasti korkealla. Kärsin pahoista univaikeuksista ja heräsin viideltä aamuöisin vatvomaan asioita. Aloin kärsiä muistikatkoksista. Ajattelukykyni alkoi heikentyä. Olin jatkuvilla ylikierroksilla, enkä osannut pysäyttää itseäni.

Minulla oli paljon hyvinvointia tukevia tapoja. Söin terveellistä kotiruokaa, nukuin 8 tuntia yössä, ainakin periaatteessa. Liikuin päivittäin. Loin joka aamu yhteyden itseeni kirjoittamalla kolme sivua tajunnanvirtaa. Luin selfhelp-kirjoja ja katsoin inspiroivia videoita. Visualisoin unelmiani. Joogasin. Opettelin rauhoittaman parasympaattisen hermoston syvähenigtyksillä.

Mikään näistä ei kuitenkaan auttanut minua irtautumaan stressi- ja suorittamiskierteestä.

Lopulta irtauduin suorittamisesta puolivahingossa. Tiesin, että uupumuksen taustalla on usein syvä ja kokonaisvaltainen riittämättömyyden tunne. Halusin auttaa asiakkaita vapautumaan riittämättömyyden tunteesta, että he voisivat vapautua uupumuksesta.

Tehdessäni harjoituksia riittämättömyydestä vapautumiseksi huomasin pystyväni lopultakin irtautumaan suorittamisesta.

Moni vaikealta ja raskaalta tuntunut asia alkoi tuntua helpommalta. Tunsin enemmän energisyyttä ja halua tarttua asioihin.

Tunnistin todelliset tavoitteeni ja pystyin lopultakin tarttumaan niihin ja luopumaan vääristä, voimia vieneistä tavoitteista, joita kohti olin ponnistellut turhaan.

Aloin tuntea enemmän iloa ja levollisuutta, sekä tehdessäni asioita että pysähtyessäni.

Aloin luottaa itseeni enemmän ja uskoa onnistumiseeni asioissa, joissa olin aina ennen uskonut vain epäonnistumiseen.

Tehtävälistojen tekeminen ei enää synnyttänyt minussa stressiä, ahdistusta ja riittämättömyyden tunnetta. Tunsin, että minähän pystyn tekemään nämä asiat, minä ehdin tehdä nämä. Turhia asioita tippui pois tehtävälistaltani. Ennen tunsin itseni täysin voimattomaksi tehtävälistan edessä, nyt tunsin aitoa iloa ja halua tarttua asioihin.

Aloin myös kokea iloa asioista, jotka olin saanut aikaan. En enää ajatellut kaikkea mikä oli vielä tekemättä, vaan tunsin ihanaa riittämisen tunnetta ja tyytyväisyyttä siitä, että olin päässyt eteenpäin.

Millaista elämäsi on Irtaudu suorittamisesta -valmennuksen jälkeen

"Olo on niin paljon kevyempi jo nyt, tämä on todella upea työskentelymetodi itsen kanssa. Ja tuot asiaa esiin ihanasti, lempeästi ja niin että harjoituksiin on turvallista hypätä mukaan. Kiitos!!!"

- Anu

Vire tehdä asioita kasvoi, innostuin. Kaikki tuntuu nyt positiiviselta. Olo keveni. Muutos on ihan valtava!

- Riitta

Aamulla herätessäsi kehosi on täynnä energiaa hyvin nukutun yön jälkeen. Mielesi on levollinen. Tunnet iloa edessä olevasta päivästä.

Töissä ihana levollisuus ja läsnäolon tunne säilyvät. Huomaat nauttivasi siitä mitä teet päivän aikana. Ja työpäivän jälkeen tunnet saavuttaneesi jotain hyvää ja merkittävää.

"Tuli rauhallisempi ja helpottunut olo. Tunsin, että minä selviän tästä. Heräsi halu ryhtyä hoitamaan asiat. On voimaantunut olo." - Irmeli

Töiden jälkeen pystyt jakamaan aikasi ja energiasi arjen askareiden ja oman ajan kesken. Kaupassa käynti, ruoanlaitto ja keittiön siistiminen tuntuvat mukavammilta ja kevyemmiltä kuin pitkään aikaan. Pystyt tekemään iltapäivän ja illan mittaan asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja uutta energiaa.

Kohdatessasi perheenjäsenesi tai ystäväsi tunnet syvää iloa ja kiitollisuutta heidän läsnäolostaan. Iloitset siitä, että he ovat juuri sellaisia kuin ovat, ja että he ovat osa elämääsi.

Hassuttelet heidän kanssaan pitkästä aikaa. Nauratte kippurassa ja tiedät, että olet heille ihan yhtä tärkeä kuin he sinulle.

Illalla menet nukkumaan levollisin mielin. Tunnet koko olemuksessasi, että hallitset elämääsi. Pystyt hoitamaan työtehtävät ja kodin ja perheen ja pitämään huolta itsestäsi. Nautit elämästä. Nukahdat kiitollisena siitä, että pystyit irtautumaan suorittamisesta.

Osaat myös selkeästi kertoa asioita, joka on tärkeää.

Valmennus on herättänyt sisälläni uinuvan myötätunnon, myötätunnon itseäni kohtaan, joka oli apposen auki aiemmin muille helpommin kuin itselle. Iloinen kiitos! " - Heli-Liliah

Mitä valmennus sisältää

Irtaudu suorittamisesta -valmennuksen aikana käyt läpi 8 ohjattua harjoitusta, jotka auttavat sinua irtautumaan suorittamisesta antamalla sinulle välittömiä kokemuksia siitä, että riität sellaisena kuin olet, ilman liiallista ponnistelua ja suorittamista.

Tällä tavalla 8 huolellisesti valittua harjoitusta muuttaa elämääsi

Löydä riittämisen tunne

Riittämisen tunne on suora vastalääke voimattomaksi tekevälle riittämättömyyden tunteelle. Tämä harjoitus auttaa sinua löytämään riittämisen tunteen aina, kun päälle vyöryvä tehtävien paljous saa sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi ja lannistuneeksi. Harjoituksen jälkeen sinulla on kevyt olo ja tunnet iloa. Harjoitus antaa sinulle itseluottamusta ja uutta energiaa ja halua tarttua vaikealtakin tuntuviin asioihin.

Sano hyvästi tehtävälista-ahdistukselle!

Kun teet tämän harjoituksen, mielessäsi pyörivä loputon tehtävien lista katoaa, ja tunnet rauhaa kaiken sen suhteen, mitä sinun pitää ja mitä valitset tehdä.

Vapaudu liiallisista vaatimuksista

Itsellesi asettamat liialliset vaatimukset luovat jatkuvaa ylikuormitusta. Tämä harjoitus auttaa sinua vapautumaan liiallisista vaatimuksista hetkessä!

Aktivoi sisäinen tukijasi

Sisäinen kriitikkosi on ollut seuranasi riittävän kauan. On aika antaa kriitikon jäädä lepoon ja antaa sisäisen tukijasi ottaa vallan! Sisäinen tukija on se puoli sinua, joka uskoo sinuun aidosti ja auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi ja luomaan unelmiesi elämän ilman uuvuttavaa puskemista ja suorittamista.

Irtaudu suoritusmoodista

Sinun ei tarvitse odottaa, että olet suorittanut kaikki asiat tehtävälistaltasi, voidaksesi irtautua suorittamisesta. Harjoitus auttaa sinua irtautumaan suoritusmoodissa hetkessä! Harjoitus saa sinut olotilaan, jossa tunnet tekemisen ja olemisen iloa.

Tunne itsesi hyväksytyksi

Kun pystyt tuntemaan itsesi hyväksytyksi koska tahansa, tilanteesta ja olosuhteista riippumatta, sinun ei tarvitse yrittää saada hyväksyntää suorittamalla. Tämä harjoitus auttaa tuntemaan itsesi hyväksytyksi riippumatta siitä, kuinka monta kohtaa saat vedettyä yli tehtävälistaltasi.

Vapaudu hylätyksi tulemisen pelosta

Pohjimmiltaan juuri hylätyksi tulemisen pelko ajaa sinua ponnistelemaan ja suorittamaan liikaa. Kohtaa hylätyksi tulemisen pelko ja vapaudu siitä! Kun et pelkää enää hylätyksi tulemista, voit itse valita, miten paljon tai vähän haluat laittaa asioita tehtävälistallesi.

Iloitse saavutuksistasi!

Ohikiitävä tyydytyksen tunne, kun saat vetää jonkun asian yli tehtävälistaltasi, ei ole mitään verrattuna siihen, että tunnet aitoa iloa saavutuksistasi! Irtaudu suorittamisesta -valmennuksen viimeinen harjoitus auttaa sinua tuntemaan, että olet ihan oikeasti saavuttanut jotain, ja iloitsemaan saavutuksistasi!

👉Harjoituksista tulee tallenteet, jotka jäävät käyttöösi pysyvästi.

Hinta €490 €199

Haluatko maksaa valmennuksen osissa?

Jos haluat maksaa valmennuksen osissa, valitse maksutavaksi Jousto.

Jousto lasku ja osamaksu on kotimainen palvelu, jolla teet ostoksesi nopeasti ja turvallisesti. Jousto on tarkoitettu yksityishenkilöille, jotka ovat hoitaneet raha-asiansa moitteettomasti. Joustolla saat 30 vuorokautta korotonta ja kulutonta maksuaikaa. Laskun saatuasi voit päättää maksatko sen kokonaan vai osissa. Osamaksulla voit maksaa ostoksesi jopa 36:ssa erässä, alkaen 9,90 eur/kk. Jousto osamaksun kustannukset ovat 3,90 eur/kk ja 19,90%:n luottokorko. Voit maksaa Joustolla 30–3000 euron ostoksia

Käytössä myös kaikki muut yleisimmät maksutavat

Visma Pay -palvelun kautta voit maksaa verkkopankkitunnuksilla, lompakolla, maksukorteilla (credit/debit), laskulla tai osamaksulla. Käytettävissä ovat seuraavat maksutavat: Osuuspankki, Nordea, Danske Bank, Oma Säästöpankki, Säästöpankki, Aktia, Paikallisosuuspankit, S-Pankki, Handelsbanken, Ålandsbanken, MobilePay, Masterpass, Pivo, Visa-, Visa Debit-, Visa Electron-, MasterCard- ja Debit MasterCard -kortit, sekä Jousto ja Enterpay Lasku yritykselle.

MobilePay: Voit maksaa MobilePay-lompakollasi mikäli olet sallinut verkkokaupoissa maksamisen sovelluksen asetuksista. MobilePay-lompakolla suoritetut maksut veloitetaan lompakkoon liitetyltä maksukortilta. Mikäli maksun veloittaminen maksukortilta epäonnistuu, MobilePay-lompakolla maksaminen ei ole mahdollista verkkokaupassa.

Pivo: Käyttöehdot ovat tarjolla Pivon sivuilla: https://pivo.fi/kayttoehdot/pivon-kayttoehdot/

Olen Inna Thil, Irtaudu suorittamisesta -valmennuksen tekijä ja henkisen hyvinvoinnin valmentaja. Intohimoni on auttaa uupumuksesta ja masennuksesta toipuvia luomaan kestävää henkistä hyvinvointia ja todella nauttimaan elämästä ja omana itsenään olemisesta.

Olen toipunut itse sekä masennuksesta että uupumuksesta ja pystynyt luomaan niiden jälkeen syvästi onnellisen ja ihanan elämän. Olen toiminut valmentajana vuodesta 2013 asti. Autan asiakkaita tuntemaan itsensä riittäviksi, rakastamisen arvoisiksi ja arvokkaiksi sellaisina kuin he ovat. Uskon vahvasti, että itsensä rakastaminen on tie kestävään henkiseen hyvinvointiin ja mielenterveyteen.

Jäikö kysyttävää? Laita sähköpostia inna@rakasitsellesi.fi